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claude2010: edited nutrizione

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claude2010
2026-05-16 18:01:09 -04:00
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@@ -21,16 +21,9 @@ indipendentemente dall'essere in pianura, in salita, a manetta o a passeggio.
Se la situazione lo richiede (e.g. c'è tanto caldo) si beve un po' di più, ma Se la situazione lo richiede (e.g. c'è tanto caldo) si beve un po' di più, ma
non si beve mai di meno di quanto si è stabilito. non si beve mai di meno di quanto si è stabilito.
### <a id="il_muro" style="scroll-margin-top: 60px;"></a>
Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si
esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si
ha reintegrato, arriva il "il muro" — crollo energetico ha reintegrato, arriva il <a id="il_muro" style="scroll-margin-top: 60px;">muro</a> — crollo energetico
improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
*test: soluzione che sarebbe più elegante per il link*
Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si
esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si
ha reintegrato, arriva il <a id="muro_elegante" style="scroll-margin-top: 60px;">muro</a> — crollo energetico
improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella. improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
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@@ -58,8 +51,6 @@ Per evitare tracolli, si può adottare la strategia dello zucchero nella
borraccia indipendentemente dalla durata del giro. In questo modo anche per borraccia indipendentemente dalla durata del giro. In questo modo anche per
giri di un'ora e mezza - due si è sempre sicuri di non arrivare al muro. giri di un'ora e mezza - due si è sempre sicuri di non arrivare al muro.
test [muro elegante](#muro_elegante)
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## Per uscite più lunghe (3+ ore) ## Per uscite più lunghe (3+ ore)