claude2010: edited nutrizione

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@@ -5,29 +5,7 @@ pubDate: '2026-05-06'
 
 [[BincioCorsa]]
 
-Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita. test [muro](#il_muro)
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+Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita.
 
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@@ -49,6 +27,12 @@ esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si
 ha reintegrato, arriva il "il muro" — crollo energetico 
 improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
 
+*test: soluzione che sarebbe più elegante per il link*
+Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si 
+esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si 
+ha reintegrato, arriva il <a id="muro_elegante" style="scroll-margin-top: 60px;">muro</a> — crollo energetico 
+improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
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 ## Per uscite fino a 2 ore
@@ -74,6 +58,8 @@ Per evitare tracolli, si può adottare la strategia dello zucchero nella
 borraccia indipendentemente dalla durata del giro. In questo modo anche per 
 giri di un'ora e mezza - due si è sempre sicuri di non arrivare al muro.
 
+test [muro elegante](#muro_elegante)
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 ## Per uscite più lunghe (3+ ore)