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claude2010: edited nutrizione

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@@ -21,10 +21,10 @@ indipendentemente dall'essere in pianura, in salita, a manetta o a passeggio.
Se la situazione lo richiede (e.g. c'è tanto caldo) si beve un po' di più, ma Se la situazione lo richiede (e.g. c'è tanto caldo) si beve un po' di più, ma
non si beve mai di meno di quanto si è stabilito. non si beve mai di meno di quanto si è stabilito.
### <a id="il_muro_titolo_invisibile" style="scroll-margin-top: 60px;"></a> ### <a id="il_muro" style="scroll-margin-top: 60px;"></a>
Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si
esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si
ha reintegrato, arriva il <a id="il_muro" style="position: relative; top: -60px;"></a>muro — crollo energetico ha reintegrato, arriva il "il muro" — crollo energetico
improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella. improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
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@@ -105,7 +105,6 @@ ricorrente.
In pratica: sandwich, piadina, banana, crostata, fette di focaccia — tutto In pratica: sandwich, piadina, banana, crostata, fette di focaccia — tutto
quello che metti nella tasca del fondoschiena prima di partire. Funziona, quello che metti nella tasca del fondoschiena prima di partire. Funziona,
è economico, è reale. è economico, è reale.
[prova titolo](#il_muro_titolo_invisibile)
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@@ -119,7 +118,6 @@ modo approssimativo o non vengono considerate.
Il dato è utile come riferimento relativo (oggi ho bruciato più di ieri) ma Il dato è utile come riferimento relativo (oggi ho bruciato più di ieri) ma
non come valore assoluto. Se l'app dice 1.200 kcal per 50km, non significa non come valore assoluto. Se l'app dice 1.200 kcal per 50km, non significa
che puoi mangiare 1.200 kcal in più quella sera. che puoi mangiare 1.200 kcal in più quella sera.
[prova](#il_muro)
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