From 67c9f07409b0776d2bd6b786248f5557c5932c7e Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: claude2010 Date: Fri, 15 May 2026 03:43:04 -0400 Subject: [PATCH] claude2010: edited nutrizione --- pages/bincio-corsa/nutrizione.md | 6 ++---- 1 file changed, 2 insertions(+), 4 deletions(-) diff --git a/pages/bincio-corsa/nutrizione.md b/pages/bincio-corsa/nutrizione.md index fb86c27..013e060 100644 --- a/pages/bincio-corsa/nutrizione.md +++ b/pages/bincio-corsa/nutrizione.md @@ -21,10 +21,10 @@ indipendentemente dall'essere in pianura, in salita, a manetta o a passeggio. Se la situazione lo richiede (e.g. c'è tanto caldo) si beve un po' di più, ma non si beve mai di meno di quanto si è stabilito. -### +### Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si -ha reintegrato, arriva il muro — crollo energetico +ha reintegrato, arriva il "il muro" — crollo energetico improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella. --- @@ -105,7 +105,6 @@ ricorrente. In pratica: sandwich, piadina, banana, crostata, fette di focaccia — tutto quello che metti nella tasca del fondoschiena prima di partire. Funziona, è economico, è reale. -[prova titolo](#il_muro_titolo_invisibile) --- @@ -119,7 +118,6 @@ modo approssimativo o non vengono considerate. Il dato è utile come riferimento relativo (oggi ho bruciato più di ieri) ma non come valore assoluto. Se l'app dice 1.200 kcal per 50km, non significa che puoi mangiare 1.200 kcal in più quella sera. -[prova](#il_muro) ---