diff --git a/pages/bincio-corsa/nutrizione.md b/pages/bincio-corsa/nutrizione.md
index fb86c27..013e060 100644
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@@ -21,10 +21,10 @@ indipendentemente dall'essere in pianura, in salita, a manetta o a passeggio.
 Se la situazione lo richiede (e.g. c'è tanto caldo) si beve un po' di più, ma 
 non si beve mai di meno di quanto si è stabilito.
 
-### <a id="il_muro_titolo_invisibile" style="scroll-margin-top: 60px;"></a>
+### <a id="il_muro" style="scroll-margin-top: 60px;"></a>
 Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si 
 esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si 
-ha reintegrato, arriva il <a id="il_muro" style="position: relative; top: -60px;"></a>muro — crollo energetico 
+ha reintegrato, arriva il "il muro" — crollo energetico 
 improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
 
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@@ -105,7 +105,6 @@ ricorrente.
 In pratica: sandwich, piadina, banana, crostata, fette di focaccia — tutto 
 quello che metti nella tasca del fondoschiena prima di partire. Funziona, 
 è economico, è reale.
-[prova titolo](#il_muro_titolo_invisibile)
 
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@@ -119,7 +118,6 @@ modo approssimativo o non vengono considerate.
 Il dato è utile come riferimento relativo (oggi ho bruciato più di ieri) ma 
 non come valore assoluto. Se l'app dice 1.200 kcal per 50km, non significa 
 che puoi mangiare 1.200 kcal in più quella sera.
-[prova](#il_muro)
 
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