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claude2010: edited nutrizione

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claude2010
2026-05-15 03:29:40 -04:00
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@@ -13,6 +13,7 @@ Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita.
Mangiare prima di avere fame. Bere prima di avere sete. Mangiare prima di avere fame. Bere prima di avere sete.
<a id="il_muro">prova_muro</a>
Una buona abitudine è quella di bere a intervalli regolari, indipendentemente Una buona abitudine è quella di bere a intervalli regolari, indipendentemente
dall'avere sete o meno (e anzi, serve proprio ad impedire di avere sete dall'avere sete o meno (e anzi, serve proprio ad impedire di avere sete
durante il giro). Ci si da una regola, ad esempio un sorso ogni 10 minuti, due durante il giro). Ci si da una regola, ad esempio un sorso ogni 10 minuti, due
@@ -23,7 +24,7 @@ non si beve mai di meno di quanto si è stabilito.
Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si
esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si
ha reintegrato, arriva il <a id="il_muro">muro</a> — crollo energetico ha reintegrato, arriva il muro — crollo energetico
improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella. improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
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