claude2010: edited nutrizione

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@@ -13,6 +13,7 @@ Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita.

 Mangiare prima di avere fame. Bere prima di avere sete.

+<a id="il_muro">prova_muro</a>
 Una buona abitudine è quella di bere a intervalli regolari, indipendentemente 
 dall'avere sete o meno (e anzi, serve proprio ad impedire di avere sete 
 durante il giro). Ci si da una regola, ad esempio un sorso ogni 10 minuti, due 
@@ -23,7 +24,7 @@ non si beve mai di meno di quanto si è stabilito.

 Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si 
 esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si 
-ha reintegrato, arriva il <a id="il_muro">muro</a> — crollo energetico 
+ha reintegrato, arriva il muro — crollo energetico 
 improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.

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