From 2c362a81402e72d1d9562c6e7a623b67ddd4bf25 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: claude2010 Date: Sat, 16 May 2026 17:59:39 -0400 Subject: [PATCH] claude2010: edited nutrizione --- pages/bincio-corsa/nutrizione.md | 32 +++++++++----------------------- 1 file changed, 9 insertions(+), 23 deletions(-) diff --git a/pages/bincio-corsa/nutrizione.md b/pages/bincio-corsa/nutrizione.md index b71edb7..992bb4f 100644 --- a/pages/bincio-corsa/nutrizione.md +++ b/pages/bincio-corsa/nutrizione.md @@ -5,29 +5,7 @@ pubDate: '2026-05-06' [[BincioCorsa]] -Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita. test [muro](#il_muro) - -dfdfs - -fdfs -fdfsd - - -fdfsdf - -fdsfs - - -fdfs -fsdfsf -sdfd -fsdfs - - - -fdfs -fdsfs -fdfs +Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita. --- @@ -49,6 +27,12 @@ esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si ha reintegrato, arriva il "il muro" — crollo energetico improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella. +*test: soluzione che sarebbe più elegante per il link* +Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si +esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si +ha reintegrato, arriva il muro — crollo energetico +improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella. + --- ## Per uscite fino a 2 ore @@ -74,6 +58,8 @@ Per evitare tracolli, si può adottare la strategia dello zucchero nella borraccia indipendentemente dalla durata del giro. In questo modo anche per giri di un'ora e mezza - due si è sempre sicuri di non arrivare al muro. +test [muro elegante](#muro_elegante) + --- ## Per uscite più lunghe (3+ ore)