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claude2010: edited nutrizione

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claude2010
2026-05-15 03:32:36 -04:00
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@@ -13,7 +13,6 @@ Cosa mangiare e bere prima, durante e dopo un'uscita.
Mangiare prima di avere fame. Bere prima di avere sete.
<a id="il_muro">prova_muro</a>
Una buona abitudine è quella di bere a intervalli regolari, indipendentemente
dall'avere sete o meno (e anzi, serve proprio ad impedire di avere sete
durante il giro). Ci si da una regola, ad esempio un sorso ogni 10 minuti, due
@@ -24,7 +23,7 @@ non si beve mai di meno di quanto si è stabilito.
Il glicogeno muscolare (il carburante per il ciclismo ad alta intensità) si
esaurisce in 90-120 minuti di sforzo sostenuto. Dopo quella soglia, se non si
ha reintegrato, arriva il muro — crollo energetico
ha reintegrato, arriva il <a id="il_muro tyle="position: relative; top: -20px;">muro</a> — crollo energetico
improvviso, difficile da recuperare mentre si è in sella.
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